(资料图片仅供参考)
解答：
1、充分利用每一个引体向上：很多运动员听到“充分利用每一个引体向上”都会很惊讶。其实每一个引体向上都包括引体向上和下拉两个过程，很多训练动作也包括这两个过程，也就是常说的“向心收缩”和“离心收缩”。在每次训练中，尽量保持放下时对背部和手臂的“控制”，时刻有力量感。不要拉起来就直接跌。如果不能保证每次都完全控制，至少最后1~3次要保持身体缓慢下落，也就是所谓的“充分利用每一次引体向上”。
2、把握好间歇：很多运动员不能只做两组引体向上，但如果拉长每次训练时间，可以多做几组。比如，如果一次只能做8次3组，可以在3组后再做一些身体其他部位的练习，然后做1~3组引体向上，可以在一定程度上提高整体训练量，但间隔时间尽量不要太长。间歇性也是训练强度的一个主要指标。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。